co na masy

[...] tak myślę co sobie wziąść, może jeszcze raz bym z mono spróbował... pamiętam mój ostatni cykl z mono (jakieś rok temu), gdy przez 8 tygodni nabrałem 8 kg w miarę czystej masy (przy treningu HST i diecie, którą trzymałem non stop). Potem mi woda odeszła troche, ale 7 kg mi zostało. Na jabłczanie nigdy nie miałem takich przyrostów, dlatego [...]

[...] dynamiki i KEAT 3cykl(1miech) - jedziesz dalej metodą cięzkoatletyczną(2-1powr 95% i więcej) z dodatkiem dynamiki 4cykl(2miechy) - skupiasz się na dynamice z dodatkie masy funkcjonalnej 5cykl(1miech) - metoda ciężkoatletyczna + metoda ekscentryczna/izometria ..... itd itp. To tylko przykład. Osobiście moje cykle opierają się głównie na [...]

[...] około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny. Po tym czasie możesz dodać około 200 kalorii z węglowodanów. Tłuszcze masz już dość wysoko, bo 110 gramów przy ok 75 kilogramów masy ciała, więc tutaj nie ma co zwiększać. Węglowodany będzie dobrym rozwiązaniem. Zapraszam do zapoznania się z ich najlepszymi źródłami: [...]

[...] odpada generalnie mój cel to poprawa jakości budowy ciała spadek cm w pasie i rozbudowa obręczy barkowej oraz klatki piersiowej przy małej wg mnie dawce saa, celem ochrony masy sidy jakie zauważyłem to wkurzający ból kich a poza tym się czuję ok - wzmożona potliwość, ale nie wiem czy to nie jest przez nagłą zmianę temperatury otoczenia jeśli [...]

spróbuje polecieć 6 tygodni i zobaczę co będzie chodzi mi jeszcze po głowie żeby może zazębić ostatnie dwa tygodnie insy z 50mg ed antka a po odstawieniu insy podbić jeszcze antka na ostatnie dwa tygodnie masy, albo wjechać na antka i walić inse tylko potreningowo co o tym myślicie ? Zmieniony przez - El zet w dniu 2015-01-18 17:39:42

[...] linki, ale mam jeszcze jedno pytanko ;p Moze sie wydac banalne, ale nie wiem jak rozlozyc treningi tak na dluzsza mete... Dobrym pomyslem, jest np.: do konca roku robienie masy, a w nowy rok zamiast kaca wycinac na silce? :p Albo do konca roku masa, a od przyszlego roku ustalic sobie jakis caly cykl treningowy? Wracając jeszcze na chwile do [...]

Może zamiast mu wypominać, coś pomóż ? Nawet co do tych jajek, to niech je dwa, też nie jem ich więcej na kolację. A w ogóle sprawdź ilość białka wychodzi ponad 2,8g/kg masy ciała, a Ty chcesz jeszcze więcej ?

[...] tylko na tym co będziesz widział w lustrze czasem jest tak że wydaje nam się że jest do zredukowania 6-7 kg a gdy rozpoczynamy redukcję pierwsze tygodnie szyby szybki spadki masy ciała i okazuje się że tego fatu siedzi dużo dużo więcej. Dlatego przede wszystkim Patrz w lustro oceniam postępy po tym co widzisz w lustrze a nie co wskazuje masę [...]

filip33333 co robiles ostatnio? dlaczego taki plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz teraz,a kiedys?(na poczatku)(konkretnie w kg) jaki odnotowales wzrost masy ciala po ostatnim cyklu;od poczatku przygody z silownia? pozdrawiam.

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

[...] formy. Ziki wyobraź sobie - masz 187cm wzrostu doszedłeś po 3 latach ostrego treningu, drakońskiej diety oraz stosowaniu SAA i hormonu dochodzisz do 120kg dobrej jakościowo masy przy akceptowalnej ilości tkanki tłuszczowej - odpuszczasz przez pól roku z przyczyn niezależnych i co sie z Tobą dzieje. Chodzi mi o kompromis pomiędzy homeostazą a [...]

[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]

2razy Xp, Xp+Hp, Xp+Nitro2 -----> efekty będą porównywalne jak nie takie same więc bierz co ci się lepiej podoba ps śledziłem test na siłe, więc testu masy oczekuje z niecierpliwością ps2 miałeś drugi raz podchodzić do rekordu i co?

powinno ci PUJSC jakies 47 kilo po 11tyg, na klate oczywiscie, trzy centymetry w bicepsie i z 6cm w udzie, masy jakies 9 kilo co sie dzieje na tym swiecie

[...] obliczenia na 2 różnych i prawie takie same wartości wyszły. Przyjąłem 4 ciężkie treningi więc pewnie dlatego wyszło takie zapotrzebowanie. Co do wartości. Przyjąć zatem 3 gr białka na 1 kg masy i 1,5 gr tłuszczy, a obciąć węgle? Zmieniony przez - Ghostdog87 w dniu 2020-03-02 17:26:35 Zmieniony przez - Ghostdog87 w dniu 2020-03-02 17:26:56

[...] na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]

[...] 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do rozpiętek 4 serie po 15 kg 12 powtórzeń , tyle samo powtórzeń na wypych na ławce prostej ,później powtarzam ćwiczenie na biceps raz jeszcze i do tego dokładam abs na zakończenie , co o tym myślicie ? pozdrawiam a tłuszcze gdzie? białka trochę za mało, daj 2g + na kg masy ciała

[...] miałem około 6 cylki na zwykłym mono mega kapsach i ostatni cykll to zastosowałem do powrtoru do formy bo kontuzji i ten ost. cykl jak i wczesnieszy nie podniosły ani grama masy była to kreta Olimpa MEGA Kaps. żeby nikt nie pommyślałem że na nią narzekam bo pierwsze 3 cykle były zaje****. Jaką krete mi proponujecie żeby w połączeniu z cp miała [...]

kloper jezeli oceniasz wiedze po obwodzie bicepsu to troche szkoda mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec [...]

[...] ze chyba nie wytrzymam jeszcze tych mm ile to bylo 3 lat czekania ?? hihihihihi yyyyyyyyyyy a czy to prawda ze gh : +pomaga walczyć z nadwagą +stymuluje przyrost masy mięśniowej +wzmaga potencję +likwiduje zmarszczki i cellulitis +poprawia wzrok i pamięć +zapewnia zdrowy sen +podnosi sprawność fizyczną +wspomaga układ [...]